Acogiendo el Cambio
Todavía estamos pasando por algunos momentos particularmente difíciles, y podemos sentir la presión de adaptarnos a los cambios con facilidad, lo cual es más fácil de decir que de hacer.
Es fácil pensar en las cosas negativas que han resultado de este reciente tiempo, pero también podemos pensar en las cosas positivas. Las estaciones están cambiando, lo que nos da una gran oportunidad de estar agradecidos por todo lo que hemos logrado no solo en los últimos días, sino también en los últimos años. Hay ciertas cosas que no podemos controlar, pero una cosa que sí podemos controlar es nuestra mentalidad. Así que movámonos a través de los días, semanas y meses futuros, con un corazón abierto y una mente positiva.
Es importante que hagamos esto no solo por nosotros, sino también por los pequeños que nos rodean. Enseñarles a abrir sus corazones al cambio también puede beneficiarse.
Recordemos que estamos todos juntos en esto y estamos aquí para ayudarnos a apoyarnos mutuamente, y nosotros mismos, a través de este tiempo de cambio.
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Posturas y Movimientos de Yoga
Este mes la práctica de flujo de yoga sirve para abrir el espacio del corazón, y dar la bienvenida al cambio con un sentido de calma y aceptación. Toma cada postura lentamente y con cuidado, recordando usar la respiración para moverse suavemente en las posturas. También puede ayudar a tu práctica poner música relajante en el paquete de este mes.
Ejercicio de Respiración: Respirar Hacia el Corazón
Esta técnica de respiración sirve para abrir nuestros corazones al respirar en ella. Busca una silla cómoda, tal vez en la postura “Pulcro y Ordenada”, y cierra los ojos. Ponga una mano sobre el corazón, y la otra sobre la primera. Empiece a respirar lentamente, dirigiendo la respiración al espacio del corazón mientras respira dentro de la nariz y fuera de la boca. Siente el corazón abierto y visualiza que el aire caliente de curación lo llena.
Repite esto tantas veces como necesites.
Benjamin La Ballena Experimenta El Cambio
El mantra de Acogiendo el Cambio
“Hoy aprenderé y creceré. Mi corazón está abierto al cambio. Yo puedo y lo haré.
Actividades adicionales
¡Crea Una Tabla De Visión!
Esto puede estar en un gran pedazo de papel y lo llenas con recortes de revistas inspiradoras de fotos o citas, escribes palabras, o coleccionas y pegar fotos o artículos que has recogido de la naturaleza. Esto debería estar lleno de inspiración.
Mini Diario de Otoño
Decora un pequeño diario con algunas hojas, flores, etc. qué encuentras en la naturaleza. Dentro de este libro, escribe diarios de lo que te gusta en la estación. Recuerda comprobar tus metas, y enfócate en las cosas que quieres hacer más durante este tiempo para ayudarte.
Haz Un Mandala De La Naturaleza
Conectate con la naturaleza creando tu mandala con flores, hojas y pétalos. Observa como eventualmente se marchitan, pero se transforman en algo nuevo que es igual de mágico! Esto puede ayudarnos a enseñar a los niños que las cosas se alteran y cambian, lo que puede ayudar con los sentimientos de tristeza o ansiedad.
musica
con GRATITUD
