Tema: “Encontrar La Luz A Través De No-Adjunto”
Muchos de nosotros estamos descubriendo que todo es demasiado en ese momento. Puede ser fácil quedar atrapado en las preocupaciones sobre cómo será el futuro, y cómo el pasado ha llevado a este momento. Así que ayudemos a priorizar nuestro sentido de la paz este mes, apoyemos nuestro bienestar y practiquemos un poco de no-adjunto. Podemos practicar eso por ser conscientes del mundo que nos rodea, pero encontrando momentos para no quedar atrapados en él: los dramas, las preocupaciones, las pérdidas materiales, los políticos, el pandemia y así sucesivamente. Encuentra un momento para estar completamente en paz, encontrando un sentido de totalidad en el momento presente. Tengamos momentos alegres y tranquilos en nuestra vida de los que nuestros pequeños puedan aprender también, y dejemos que entre la luz.
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Posturas de Yoga: El Calor y La Luz Están Aquí Para Apoyarte.
Las posturas de este mes sirven para estirar la parte superior del cuerpo, y traer luz y calor a nuestro día. Disfruta estas por tu cuenta o con tus pequeños, tómate un momento para estar quieto y conectado con los demás, y crea un espacio para recibir calor y curación.
Técnica de Respiración: Círculo de Respiración
Esta es una linda y calmante técnica de respiración en la que se hace una exhalación más larga que está conectada con la calma del sistema nervioso parasimpático.
Dibuja un círculo en papel o haz un dibujo en el cielo para esto, y mientras inspiras, pasa tu dedo a lo largo de una parte del mismo, y luego exhala para la última parte del círculo. Podrías contar hasta 4 para la inspiración, y luego contar hasta 6 para la espiración, completando el círculo en 10 cuentas.
kisha Koala Se Aferró A Sus Preocupaciones
Mantra: “No-Adjunto”
“Soy fuerte. Soy pacífico. Hoy va a ser un buen día.”
Actividades adicionales
musica
con GRATITUD
