Tema: Nutrir la Conexión y el Coraje
Somos más fuerte juntos.
Bienvenido a su program de bienestar. Este mes se centra en crear conexión y coraje en tiempos de desafío como los que estamos experimentando ahora mismo.
Hemos sido lanzados inesperadamente a cambios repentinos y cambios en muchas áreas de nuestras vidas, y se esperaba que simplemente siguiéramos adelante con ello. Esto nos ha puesto a prueba incluso en los mejores momentos, y se ha hecho especialmente difícil el no poder ver a amigos o familiares para ayudar a calmar nuestros nervios.
Así que este mes, queremos centrarnos en apoyarte en los momentos difíciles que podrías estar afrontando junto con tu familia a tu alrededor. Ahora es el momento de fomentar la conexión y el trabajo en equipo para apoyarse mutuamente, ya sea con sus amigos, su familia o su comunidad, y para proporcionar toda la tranquilidad importante que necesitamos en este momento.
Los niños también están lidiando con muchas cosas en este momento, con la pérdida de amigos, sin tener su rutina escolar normal, y tal vez no entienden completamente lo que ha sucedido con su vida cotidiana. No nos apoyaron realmente con la repentina transición fuera de la escuela y el trabajo, por lo que queremos ayudar a apoyar a los niños y a los padres por igual en la transición lenta de vuelta a ella.
Ejercicio de Respiración:
¡El Aliento del León Valiente!
Libera tus preocupaciones y sentimientos de burbujas calientes.
Posturas de Yoga y Movimiento
Estas poses están ahí este mes para ayudarnos a sentirnos fuertes, conectados unos con otros, y también para recordarnos que debemos traer de vuelta alguna tontería a la superficie para hacernos sentir mejor.
Postura de Acurrucarse
Tengan un momento de quietud juntos. Recuerda que todo va a estar bien. ¡Pueden darse un abrazo en la espalda y tal vez un pequeño masaje en la espalda! También pueden compartir una palabra amable sobre el otro.
Postura de Guerrero Dos
¿Nos tomamos un momento para sentirnos fuertes y valientes en nuestra pose de guerrero? Póngase de pie con los dos pies juntos, luego dé un gran paso hacia atrás con una pierna… la pierna delantera está doblada y el pie mirando hacia adelante. La pierna de atrás está recta y el pie está mirando hacia el lado. Saca los brazos bien abiertos. Vamos a tomar dos respiraciones aqui. Y luego haz lo mismo con la otra pierna. Nos mantenemos firmes y quietos aquí. ¡Somos guerreros! ¿Que clase de guerrero eres?
La postura de Doble Cascada
Apoyémonos unos a otros. Siéntense espalda con espalda con su pareja o su hijo, asegurándose de que todas sus espinas dorsales estén conectadas entre sí. Sus piernas están largas delante de ustedes. Al mismo tiempo inspiren y alcancen con sus brazos, imaginen llenar un cubo de amor en sus manos (¡incluso pueden tomarse de las manos aquí por un momento!) y luego ‘¡whoosh!’. Exhala, dobla hacia adelante e imagina que te cubres con todo ese amor, luego vuelve lentamente a subir a las espinas rectas conectadas. ¡Hagamos esto dos veces más!
Postura de Mono
¡Dejemos salir a nuestras tontas internas! Coge los pies bien abiertos y dobla un poco las rodillas. ¡Llevemos nuestros puños al pecho y empecemos a golpearlos como un mono! ¿Puedes hacer el sonido de un mono también? Ahora balancea tus brazos y empieza a moverlos de lado a lado relajando toda la parte superior del cuerpo, los brazos y el cuello. Sientete tonto como un mono haciendo sonidos graciosos y fingiendo que te balanceas dde arbol en arbol! Llega a la quietud, inspira y lentamente vuelve a ponerse de pie.
Mantra para el Coraje
Buscando el Coraje: Holly Hedgehog Regresa a la Escuela
Actividades para la valentía y el coraje
música relajante
Hemos ofrecido estas selecciones de música para usar durante cualquiera de sus poses, mantras, meditaciones y / o momentos de tranquilidad. Incluso es una música encantadora tenerla en el fondo mientras haces la tarea con los pequeños, lees, antes de dormirte y en cualquier momento solo necesitas tomarte un momento y relajarte.
CON GRATITUD
