Encontrar La Quietud Y La Paz

"Encontremos un momento de quietud".

A veces simplemente necesitamos encontrar un momento en nuestro día para estar quietos, para encontrar una sensación de paz interior y dejar ir todas las demandas, responsabilidades y preocupaciones que nublan nuestras mentes y nuestra capacidad de estar presentes.

Disfruta de los próximos 30 días explorando la respiración, la meditación y las posturas de yoga, todo aquí para atraer una sensación de paz cuando todo se siente un poco demasiado.

Hay tanta presión sobre usted y su familia en este momento, y el miedo y la ansiedad que probablemente sienta como resultado del estado del mundo sólo hace que las cosas sean más pesadas. Cuando el estrés se agrava de esta manera, no es sostenible tratar de dejarlo de lado y desear que desaparezca. Más bien, es importante hacer una pausa y controlar las cosas, estar quieto y encontrar una sensación de paz interior. Esto es vital no sólo para ti, sino también para tus seres queridos que te rodean.

Este programa de "Quietud y Paz" está aquí para ayudarte a tener una sensación de paz cuando todo se siente un poco demasiado. Eres fuerte y tienes esto!

Ejercicio De Respiración: Respiración De Cinco Dedos

Levante la mano derecha, coloque el índice izquierdo en el borde exterior del meñique derecho. Cuando inspires, sube tu meñique derecho trazándolo hasta la parte superior, y al exhalar, baja el dedo. Repite esto para todos los dedos y el pulgar, y haz una pausa cada vez que te encuentres en la parte superior de un dedo, y luego en la parte inferior también. Tómate tu tiempo, y disfruta de la quietud y la paz para ayudarte a calmar el sistema nervioso cuando te sientas abrumado. Repita tantas veces como sea necesario.

Posturas de Yoga y Movimiento

Encontrar La Quietud Y La Paz. Recuerden tomarse su tiempo con las posturas, practiquen lentamente y con cuidado, y no olviden reducir la velocidad de su respiración!

Pareja de Almas en Quietud

Acostados de espaldas esta es otra pose de la pareja, presionando suavemente los pies del otro. Inspiren profundamente hasta la cabeza y exhalen todo el camino hacia abajo a través del cuerpo hasta los pies del otro. Respiren aquí en quietud.

Paloma Durmiente a Paloma bebé

¿Te preguntas por qué nunca ves palomas bebé? ¡Es porque parecen adultos incluso cuando son jóvenes! ¿Seremos bebés palomas dormidas juntos? Esta es una buena pose para hacer antes de dormir, o cuando se despierta y necesita un poco de estiramiento!

Ejercicio De Respiración: Respiración De Cinco Dedos

Levante la mano derecha, coloque el índice izquierdo en el borde exterior del meñique derecho. Cuando inspires, sube tu meñique derecho trazándolo hasta la parte superior, y al exhalar, baja el dedo. Repite esto para todos los dedos y el pulgar, y haz una pausa cada vez que te encuentres en la parte superior de un dedo, y luego en la parte inferior también. Tómate tu tiempo, y disfruta de la quietud y la paz para ayudarte a calmar el sistema nervioso cuando te sientas abrumado. Repita tantas veces como sea necesario.